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二院康复|锻炼真的越多越好吗?

发表时间:2020-06-18 08:52


神经康复科


适度的锻炼有益于身体健康,不仅能练出好身材,还能降低患上多种疾病的风险。然而,很多人锻炼时都会出现一些问题,却不知道是由于训练过度造成的,并且在没有充分休息的情况下继续训练。


你知道吗?患上过度训练综合征,可能会对你的健康造成威胁。


什么是过度训练综合征


过度训练综合征指因运动或日常生活中产生的身体疲劳没有得到很好的恢复,日积月累下导致身体陷入慢性疲劳的状态。


过度训练综合征主要由长期累积的身体和心理压力导致神经系统内分泌系统无法正常工作而引起。


过度训练综合征有哪些症状


过度训练综合征的症状多样,初期症状表现为起床时伴有疲劳感、身体发沉、竞技水准低下等。如果长期治不好,除了疲劳感,还会出现睡眠障碍、食欲不振、体重降低、心悸、头晕、腹痛、腹泻、肌肉痛、焦虑、抑郁等症状。



轻度表现:日常生活中不会出现症状,训练强度增大时身体跟不上。


中度表现:轻度训练时身体稍感吃力,强度增加时身体跟不上。



重度表现:几乎无法进行所有的训练,还会受到失眠困扰。


如何预防过度训练综合征


为预防过度训练综合征,我们要根据运动量时刻注意休息并摄入足够的营养。还要检查自己在运动或日常生活中的下列变化。


  • 起床时的心率

  • 训练时的心率

  • 体重

  • 食欲降低

  • 疲劳感

  • 以前可轻松完成的训练现在训练时的感觉


如果出现过度训练综合征症状该如何处理?


如果上述症状持续,就可能是过度训练综合征,所以需要静养直到消除疲劳感。



科室简介

孟州二院神经康复科(内五科)是一家集预防、保健、治疗、康复为一体的康复中心;残疾人康复中心;拥有一支高素质、技术全面、业务能力强的团队。医师团队:拥有神经科专业医师2名,知名中医医师2名,中西医结合2名,心肺康复专业1名;治疗师团队:康复治疗师4名,吞咽言语治疗师2名,针灸师4名,理疗师2名。病区拥有床位48张,康复大厅拥有床位20张。


医保、新农合、城市居民定点医院,大大减轻患者的经济负担,与上级医院康复中心协作,让孟州百姓在家门口享受省级诊疗服务。

孟州二院神经康复科(内五科)会更好地践行“全民康复,共创和谐”的服务理念,服务更多的患者。


联系方式


孟州二院地址:孟州市会昌南路271号

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